Fotvård: grunden för ett rörligt och aktivt liv

Fötterna bär kroppen genom hela livet, men får ofta minst uppmärksamhet. Många märker dem först när något gör ont: sprickor i hälarna, nageltrång, förhårdnader eller värk i trampdynorna. Regelbunden fotvård handlar inte bara om att få fina fötter, utan om att förebygga problem, minska smärta och behålla rörlighet.

Sunda fötter gör vardagen enklare. De gör det lättare att gå längre sträckor, stå upp på jobbet, träna utan besvär och orka mer. När fötterna mår bra påverkas hela kroppen från knän och höfter till rygg och hållning. Därför ser många fotvård som en självklar del av sin allmänna hälsa, på samma sätt som tandläkarbesök och synkontroller.

Vad professionell fotvård innebär

Professionell fotvård kombinerar medicinsk kunskap med omtänksam omvårdnad. Syftet är att skapa friska, funktionella och smärtfria fötter. En behandling anpassas alltid efter personens behov, men innehåller ofta några återkommande delar.

Först görs en genomgång av fötterna. Hud, naglar, hälar, trampdynor och fotställning bedöms. En fotterapeut tittar efter förhårdnader, liktornar, nageltrång, sprickor, tecken på svamp, nedsatt känsel eller cirkulationsproblem. Den här överblicken ger en tydlig bild av vad fötterna behöver just nu och vad som kan bli problem på sikt.

Sedan följer själva behandlingen. Vanliga moment är:

– skonsam slipning eller skalpering av förhårdnader
– avlastning av liktornar
– formning och klippning av naglar på ett sätt som minskar risken för nageltrång
– rensning av nagelkanter
– behandling av torra, spruckna hälar
– genomgång av hud och naglar för att upptäcka svamp eller infektioner i tid

Avslutningsvis får fötterna ofta en cirkulationsfrämjande massage med en återfuktande kräm. Massagen hjälper muskler och leder att slappna av, ökar blodcirkulationen och upplevs av många som avkoppling för hela kroppen.

En viktig del av professionell fotvård är också rådgivning. Här ryms samtal om skoval, egenvård hemma, hur ofta man bör boka behandling och vad som är bra att vara uppmärksam på särskilt för personer med diabetes, nedsatt känsel eller kärlsjukdom.

Vanliga fotproblem och hur de kan förebyggas

Många fotbesvär utvecklas långsamt. Små skav, fel skovalg eller brist på återfuktning kan över tid leda till större problem. Genom att förstå de vanligaste besvären går det att agera tidigt.

Förhårdnader och liktornar uppstår ofta på ställen där trycket är högt, till exempel under framfoten eller på tår. Ofta beror det på trånga skor, höga klackar eller hård belastning. En fotterapeut kan ta bort förhårdnaderna skonsamt, men lika viktigt är att se över orsaken: behöver skorna bytas, ska sulor eller avlastningar användas eller behövs annan typ av stöd?

Nageltrång orsakar både smärta och risk för infektion. Problemet hänger ofta ihop med felaktig nagelklippning eller skor som trycker från sidan. Här är förebyggande råd centrala: klippa naglarna rakt, undvika att runda av hörnen för mycket och välja skor med bra bredd över framfoten. Vid återkommande besvär kan fotvården ge mer avancerad hjälp, till exempel med avlastning eller korrigerande teknik.

Torra, spruckna hälar är vanliga, särskilt hos personer som går mycket barfota eller i öppna skor. Sprickorna kan göra ont och i allvarliga fall leda till infektioner. Regelbunden användning av fet fotkräm, gärna efter dusch eller bad när huden är mjuk, gör stor skillnad. Vid kraftiga sprickor behöver ofta en fotterapeut först ta bort den hårda huden och sedan guida kring egenvården.

För personer med diabetes eller nedsatt känsel är fotvård extra viktig. Små sår kan bli stora problem när känseln är nedsatt eller blodcirkulationen svag. Här spelar professionell fotvård en avgörande roll för att upptäcka förändringar i tid, behandla skonsamt och ge tydliga råd om hur fötterna ska kontrolleras hemma.

Så tar man hand om sina fötter i vardagen

Egen fotvård hemma behöver varken vara komplicerad eller tidskrävande. Ett par enkla rutiner räcker långt för att hålla fötterna i bättre form och minska risken för besvär.

En basrutin kan se ut så här:

– Tvätta fötterna dagligen och torka noggrant, särskilt mellan tårna.
– Smörj med en mjukgörande fotkräm, gärna varje kväll.
– Klipp naglarna rakt, inte för kort, och fila vassa kanter.
– Använd skor som ger utrymme för tårna och har bra stöd för hålfoten.
– Variera skor och undvik att gå långa stunder i alltför platta eller hårda sulor.

För den som står eller går mycket i arbetet kan ett par väl utprovade sulor avlasta trampdynor och leder. Den som tränar regelbundet kan ha nytta av en genomgång av fotställning, gångmönster och skoval, särskilt vid återkommande värk i knän eller rygg.

Regelbunden professionell fotvård fungerar som en extra säkerhetskontroll. Den hjälper till att hitta problem tidigt, justera små felbelastningar och ge råd när vardagsråden inte räcker. Många väljer att boka in fotvård ett par gånger per år som ett naturligt inslag i sin kroppsvård.

För den som vill ha hjälp av en erfaren fotterapeut med medicinsk kompetens är Fotfixarn ett exempel på en aktör som erbjuder omsorgsfull och professionell behandling. Genom fotfixarn.se kan fötterna få både avlastning, omvårdnad och den uppmärksamhet de förtjänar.